Wir müssen Termine einhalten, effizienter werden und persönlich im Beruf und Privat weiterkommen. Unser Alltag findet heute weitestgehend unter enormem Druck statt. Eine digitale Auszeit zu nehmen ist aus diesem Grund, für viele Menschen ein grosses Bedürfnis. Sie sind ständig online, sei es für das Geschäft oder auch privat über die Social Media Kanälen. Denn viele haben das Gefühl, sie müssen ständig erreichbar sein. Aber das muss nicht sein. Jeder sollte bewusst Zeiten ein planen, wo man nicht erreichbar ist. So ist man viel fokussierter bei dem, was man macht und schafft das digitale Gleichgewicht.
Warum sind wir im digitalen Dauerstress?
Wir denken, wir müssen ständig erreichbar sein. Jedes E-Mail oder WhatsApp Nachricht muss sofort gelesen und beantwortet werden. Auch Social Media führt dazu, dass wir ständig immer wieder die Kanäle aufrufen. Für mich sind viele Social-Media-Kanäle Zeitfresser, wie zum Beispiel die neue Social Media App Clubhouse.
Diese Entwicklung kann auch gesundheitliche Folgen haben. Diese können zum Beispiel sein, Burnout, Depressionen und Schlafstörungen.
Was kann eine digitale Auszeit bewirken
Ich hatte vor einigen Jahren die Möglichkeit, über drei Monate komplett abzuschalten. Mich herunterzufahren und zu erholen. Man nennt dies auch Sabbatical. Im ersten Moment war das für mich nicht vorstellbar. In der ersten Woche habe ich nur geschlafen. Nach drei Wochen, habe ich meine Umgebung ganz anders wahrgenommen, als früher. Das heisst beim Spazieren im Dorf, habe ich Veränderungen wahrgenommen, die ich vorher nicht gesehen hätte.
Auch das Marketing entdeckt den Trend der digitalen Auszeit
Mit digital Detox Tagen wird in Bergregionen um Kunden geworben. Auch Sportartikel Hersteller nehmen dieses Thema gerne auf. Einer meiner Lieblingsspot zu diesem Thema ist der Werbespot von Schöffel – Ich bin raus. Der hat echt was Wahres an sich. Denkt mal darüber nach.
Wie kommt man aus dem Hamsterrad?
In dem man aus dem digitalen Dauerstress ausbricht und bewusst sich täglich Zeit einplant, wo man nicht online und nicht erreichbar ist.
Die Mobile Geräte können so eingestellt werden, dass Sie immer zu gleicher Zeit automatisch offline gehen. Auch die Bildschirmzeit hilft, die Bildschirmzeit zu reduzieren.
Was ich empfehlen kann
Aus meiner Sicht bringt es nichts, wenn man die ganze Zeit immer Online und erreichbar ist. Dann eine digitale Auszeit nimmt und dann das Gefühl hat, dass dies nachhaltig. Der Alltag muss verändert werden. Das heisst, plane Zeiten bewusst ein, in den du nicht erreichbar bist. Schreibe keine Mail vor 07:00 Uhr oder mache keinen Anruf über die Mittagszeit. Ausser, es ist ein absoluter Notfall. In den Ferien bin ich nicht komplett offline. Ich nehme mir pro Tag 20 Min für meine Mails Zeit. Dies kann am Morgen oder am Abend sein. Je nach Programm. Dazwischen bin ich offline. Bei einem Notfall, aber trotzdem erreichbar. Mit dieser Arbeitsweise konnte ich in den letzten Jahren mein digitales Gleichgewicht erreichen.
Ist eidgenössisch diplomierter Verkaufs- und Marketingleiter. Seit 2005 widmet er sich dem E-Business, während er bereits seit 2000 im Retail tätig ist. Auf dem Digital Sales Blog verfasst er regelmässige Beiträge zu Themen wie E-Commerce, digitalem Marketing, Digitalvertrieb, Digitalisierung sowie E-Business und Retail.